Dokter spesialis anak, Kurniawan Satria Denta, memberikan tips untuk menjalani puasa dengan lancar selama Ramadhan seperti yang dikutip dari liputan6. Salah satu tipnya adalah meminum segelas oralit dan segelas air putih saat sahur dan berbuka puasa.
Ketika memutuskan untuk batal puasa, cukup meminum segelas oralit dan segelas air putih, kemudian tetap menjaga hidrasi sampai sebelum tidur. Selain itu, sebelum Isya, sebaiknya makan besar dengan makanan yang mengandung serat, namun hindari makanan buffet ayce.
Menurut Dokter Denta, makan besar satu kali sebelum Isya sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi orang dewasa yang sehat. Ia menekankan bahwa minum oralit tidak bertujuan untuk mengganti makanan harian, tetapi untuk memperbaiki hidrasi. Dokter Denta juga menambahkan bahwa minum oralit dan makan berat saat sahur bukanlah masalah selama diatur dengan baik.
“Tips puasa saya, sahur cukup segelas oralit dan segelas air putih. Batalin puasa juga cukup segelas oralit dan segelas air putih, lanjut hidrasi secukupnya sampai sebelum tidur. Makan besar sekali, sebelum Isya, banyakin serat. Hindari buffet ayce (all you can eat), sisanya fokus ibadah,” kata Dokter Denta dalam unggahan di Twitter pribadinya @sdenta.
“Tubuh sudah dibekali dengan fitur glikogenesis, glikogenolisis, hingga glukoneogenesis sehingga mampu membuat ‘full meal’ nya secara mandiri. Masalah saat puasa itu soal hidrasi yang kurang baik, itu yang disasar dari oralit,” ujarnya.
image : https://www.pexels.com/
