Mengetahui cara menahan BAB ternyata tak selalu berbahaya bagi tubuh. Ada kalanya memang tidak memungkinkan untuk ke toilet dan perut bisa berkompromi.
Namun faktor eksternal bisa membuat kondisi ini berubah sewaktu-waktu. Padahal mungkin kita sedang perjalanan jauh di kendaraan yang tidak ada fasilitas toilet. Nah, ada beberapa cara menahan BAB yang bisa kita coba, di antaranya adalah seperti di bawah ini.
Cara menahan BAB dengan menghangatkan badan
Salah satu penyebab perut terasa ingin melakukan BAB adalah karena udara yang dingin. Hal ini mungkin menyebabkan tubuh dan kaki kita yang mengandung banyak syaraf, ikut terpicu. Menghangatkan tubuh bisa sedikit meredakan trigger ini.
Di antaranya bisa menggunakan pakaian dan alas kaki yang lebih hangat. Atau mengonsumsi air putih hangat untuk bisa mengurangi kecemasan dan ketegangan yang terjadi di dalam perut. Hal ini bisa kita lakukan misalnya dalam kendaraan seperti kereta api atau bus, di mana mungkin agak kesulitan BAB tetapi masih bisa bergerak di ruang terbatas.
Menggunakan minyak gosok
Minyak gosok tubuh ada berbagai jenis. Saat kondisi sedang banyak orang dan di luar rumah, mungkin kita agak khawatir bila harus pakai yang aromanya menyengat. Minyak kayu putih, minyak kutus, atau minyak angin bisa menjadi alternatif yang aromanya lebih lembut.
Gosokkan pada bagian perut dan bagian tubuh yang terasa dingin. Hal ini bisa membantu meredakan keinginan buang air untuk sementara.
Meremas bokong
Mungkin terdengar aneh, tetapi cara ini bisa menjadi salah satu metode yang efektif. Konsepnya adalah dengan mengendalikan keinginan BAB melalui otot sekitar dubur. Remas bokong dengan erat bisa membantu mengurangi intensitas keinginan BAB.
Namun sebaiknya lakukan hal ini di tempat tertutup. Misalnya di toilet umum atau mendekat pada tembok, sehingga tidak membuat orang lain salah sangka melihatnya.
Berdiri, berbaring atau berjalan
Posisi duduk dan jongkok dapat menstimulasi keinginan untuk buang air besar. Hal ini karena kondisi tersebut seringkali menjadi posisi kita BAB. Untuk bisa mengendalikan keinginan BAB, coba untuk mengganti posisi.
Misalnya dengan berdiri sejenak atau berjalan bila memang kita ingin mengalihkan konsentrasi pikiran dan tubuh kita dari keinginan buang air. Selain itu, kita juga bisa coba untuk berbaring sehingga otot perut tidak tertekan.
Cara menahan BAB dengan melonggarkan pakaian
Cara unik berikutnya adalah longgarkan pakaian. Misalnya melonggarkan ikat pinggang, membuka kait celana dan menutupnya dengan pakaian luar, mengendurkan bra dan sejenisnya. Metode ini bertujuan mengurangi tekanan pada area perut dan sekitarnya.
Cocok bila kita ada dalam perjalanan seperti naik kereta, mobil atau pesawat. Ada kondisi tertentu yang mana tidak bisa sembarangan ke toilet sehingga cara ini cukup efektif dan aman.
Hindari pemicu seperti makan, terpaan AC atau udara dingin, jongkok atau aktivitas lain yang membuat kita menekuk perut. Hal ini dapat menimbulkan keinginan buang air semakin besar.
Ada berbagai kondisi yang memungkinkan kita untuk perlu menahan BAB. Namun, bila sudah tidak tertahankan, maka sebaiknya segera pergi ke toilet. Bila kondisinya seperti berkemah atau di alam terbuka, kita bisa membuat sebuah kubangan yang cukup dalam sebagai ganti WC atau mencari sungai terdekat.
BACA JUGA: 7 Sunscreen Terbaik Pelindung Kulit dari Cuaca Panas Membara
Tak ada yang tahu kapan situasi genting menghampiri. Cara menahan BAB ini sebaiknya hanya untuk kondisi terdesak. Bila kondisinya adalah diare atau gangguan pencernaan lain yang membutuhkan sesi buang air lebih intens, maka sebaiknya berada di rumah atau lokasi yang berdekatan dengan toilet.
