Di puncak musim penghujan perlu mengetahui cara mengatasi hidung tersumbat, terutama bila kita memang punya riwayat penyakit pernafasan. Di antaranya sinus, alergi, atau baru saja terpapar flu.
Beberapa cara mengatasi hidung tersumbat yang aman dan alami bisa kita lakukan sendiri di rumah atau di manapun. Biasanya ini merupakan metode yang dicari oleh mereka yang sedang membatasi konsumsi obat, atau lebih memilih pengobatan alternatif. Coba beberapa cara ini.
1. Cara mengatasi hidung tersumbat menggunakan kompres hangat
Udara dingin atau alergen lain bisa menjadi tantangan bagi mereka yang memiliki sinus, maupun sedang terkena flu dan alergi. Membuat hidung terasa gatal tapi tak kunjung bersin. Walhasil yang terjadi adalah hidung mampet dan berair.
Bila ingin meredakan kondisi ini beberapa saat, kita bisa menggunakan kompresan berisi air hangat. Pakai kompresan mini, botol, atau juga kain handuk yang dimasukkan ke air hangat. Kompreskan pada area seperti tulang bawah mata, hidung atau juga kening. Cara ini membuat kita merasa sedikit lebih nyaman dan pada gejala yang lebih ringan, bisa membantu meredakannya.
2. Menghirup inhaler
Cara cepat yang bisa kita lakukan adalah dengan menghirup inhaler. Produk untuk hidung ini bisa memberikan efek singin dan menstimulasi saraf di sekitar hidung agar lebih lega. Saat ini ada banyak produk inhaler dengan harga terjangkau yang mudah untuk didapatkan.
Pada gejala yang lebih berat, inhaler hanya membantu mengurangi intensitas gejala. Tetap perlu pengobatan bila memang disertai demam, batuk atau sesak nafas.
3. Mengonsumsi sup hangat atau makanan berkuah
Cara lainnya adalah dengan memberi asupan yang baik bagi tubuh. Sup hangat atau makanan berkuah bisa membantu menghangatkan tubuh dari dalam dan mengurangi hidung tersumbat. Hindari makanan yang terlalu pedas kendati kita menyukainya. Sebab dalam kondisi tubuh kurang fit, sebaiknya tidak menambah beban di pencernaan.
Selain sup hangat, bisa juga konsumsi minuman hangat seperti jahe, teh atau minuman rempah lainnya. Sebab jenis minuman ini juga memiliki kandungan antivirus dan penyembuh alami yang bisa menunjang kondisi seperti flu, alergi hingga Covid-19.
4. Cara mengatasi hidung tersumbat dengan diffuser dan essential oil
Teknik modern ini bukan hanya bermanfaat bagi relaksasi, tetapi juga untuk membantu meningkatkan kualitas kesehatan pernafasan. Bila mengalami alergi dan hidung tersumbat atau berair, coba pakai essential oil yang diteteskan ke mesin diffuser atau humidifier.
Benda ini merupakan pembuat uap alami yang bisa bantu melembabkan udara tetapi juga membuat udara sekitar lebih baik. Beberapa jenis essential oil yang bisa kita gunakan di antaranya adalah eucalyptus, peppermint, lavender, kayu manis/cinnamon hingga tea tree. Khasiatnya membantu mengstimulasi saraf pada hidung dan pernafasan.
5. Mengonsumsi air putih secara rutin dan cukup
Cara ini sangat membantu tubuh untuk menetralisir dari virus atau alergen. Namun tak banyak yang suka karena air putih tidak memiliki rasa dan bisa cenderung pahit. Mulai dengan minum air sedikit demi sedikit, tapi bertahap setiap satu atau satu setengah jam sekali. Tergantung kapasitas minum air kita dalam sekali teguk.
Kita akan lebih sering buang air kecil, tetapi juga bisa sesekali meredakan hidung tersumbat yang terjadi. Dalam kondisi yang ringan, hidung tersumbat bisa mereda dalam beberapa waktu. Namun untuk sakit yang lebih berat, perlu penanganan dengan obat-obatan dan diagnosa dokter sebelumnya.
6. Cara mengatasi hidung tersumbat dengan cuci hidung
Ini juga merupakan metode modern yang kini produknya sudah tersedia bebas di pasaran. Cuci hidung sebaiknya menggunakan obat semprot hidung dengan cara pemakaian yang tertera. Bila perlu, sebelumnya konsultasi dulu dengan dokter agar tidak mengalami kendala atau iritasi saat menggunakannya.
Obat semprot hidung membantu mengatasi permasalahan seperti alergi, flu atau kondisi hidung yang sering terpapar polusi dan virus. Metode ini sempat populer sekali ketika Covid-19 mengalami kenaikan kasus.
Jaga asupan makanan kita tetap bernutrisi agar dalam pemulihan, tubuh juga terdukung kondisinya. Hindari dulu asap rokok atau polusi dan AC, agar kondisi tidak semakin parah.
BACA JUGA: Tren Makan Hahu Hoheng Viral, Waspadai Risiko Kesehatan Ini
Cara mengatasi hidung tersumbat ini non obat. Namun bila tubuh memang mengalami kenaikan gejala seperti batuk, sesak nafas dan demam, sebaiknya periksakan diri ke dokter dan bantu dengan pengobatan yang diresepkan.
