Ketahui bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan cepat, apalagi di momen Idul Adha yang banyak menu olahan daging. Umumnya, kita tidak makan hanya sekali atau dua kali, karena peredaran daging sedang tinggi-tingginya saat waktu tersebut tiba.
Daging sapi dan kambing sebenarnya mengandung gizi yang baik dan menyehatkan. Namun hal tersebut berlaku bila konsumsinya dalam jumlah cukup dan cara yang benar. Misalnya sambil mengimbangi dengan buah dan sayur, serta asupan air putih.
Namun bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan cepat bila sedang ‘khilaf’ karena begitu banyaknya pilihan makanan enak dari bahan daging ini? Berikut ini caranya.
Bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan cepat? Coba air putih hangat di pagi hari
Ini bukan minuman yang populer di kalangan generasi muda, tapi sebenarnya fungsinya sangat underrated alias sebenarnya sangat penting. Terutama bagi kita yang pola makan dan hidupnya tidak teratur.
Rutin konsumsi air putih hangat di pagi hari bisa membantu proses cerna, mengaktifkan beberapa fungsi tubuh seperti kognitif, meredakan keluhan sensitif pagi hari semacam hidung tersumbat dan menetralisir beberapa kondisi tubuh, termasuk di antaranya menurunkan kolesterol
Minum teh tawar untuk relaksasi
Teh tawar juga bisa menjadi solusi yang kerap ditawarkan setelah konsumsi makanan berlemak. Sebab jenis minuman ini memang mengandung anti oksidan yang bisa membuat kita lebih rileks, membantu menetralisir efek makanan dengan kolesterol tinggi dan mencegah risiko kanker.
Teh tawar hangat akan lebih terasa nikmat dan tidak pahit. Merupakan penawar kolesterol yang baik setelah konsumsi makanan yang mengandung minyak atau lemak tinggi.
Jalan sehat di bawah matahari pagi
Ingin olahraga tapi mager alias malas gerak? Atau tidak tahu harus olahraga seperti apa. Cobalah jalan sehat di bawah matahari pagi atau sore. Cara ini bisa membantu tubuh mendapatkan energi yang baik dan metabolisme kembali bekerja dengan optimal.
Terutama bila kita melakukannya di pagi hari, karena mendapat asupan vitamin D alami yang jauh lebih baik dari suplemen. Vitamin D mampu membantu penyembuhan dan berfungsi memaksimalkan sistem serta fungsi tubuh. Ditambah dengan gerak fisik yang kita perlukan untuk menggunakan sumber energi yang ada dalam tubuh dan memecah kolesterol.
Rajin konsumsi buah adalah bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan cepat
Konsumsi buah-buahan seperti semangka, belimbing, jeruk dan apel, bisa membantu penurunan kolesterol. Sebab terdapat serat dan asupan vitamin alami yang berfungsi mendorong proses cerna.
Namun demikian, asupan serat, buah dan sayur sebaiknya kita konsumsi dalam jumlah wajar dan teratur. Sebab bila sekaligus banyak, juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Sedangkan jika konsumsinya rutin, tubuh akan terbiasa dengan asupan serat dan mampu melawan efek kolesterol jahat yang datang.
BACA JUGA: Kisah Dramatis Fajri Alami Obesitas 300 Kg hingga Depresi
Jika sudah tahu bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan cepat, bukan berarti kita bisa makan yang berlemak sesuka hati. Tetap atur pola makan guna mencegah masalah kesehatan mengganggu kesenangan kita.
